Yaz Sıcakları ve Gebelik
Hazırlayan
:Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu
Gebelik !
Kutsal, gururlu ve zor !!! Hele de
yaz sıcaklarında...
Anne adayının her yönüyle kendisine
daha çok dikkat etmesini gerektiren bir dönemdir gebelik. Sağlıklı bir
bebek sahibi olabilmek ve rahat bir gebelik geçirebilmek her annenin ve
babanın arzusudur. Bu sadece yaşadığımız topluma sağlanacak bir katkı değil,
aynı zamanda tüm evrene de bir kazanç olarak kaydedilecek bir uğraşıdır.
Çevresel faktörler özellikle gebelik
döneminde kadınları diğer zamanlara göre daha fazla etkiler. Sadece kadınları
mı ? Bütün evi etkiler, Toplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan
kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler.
Özellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin
getirdiği yük biraz daha ağırlaşır. Bu dönemde anne beslenmesine, giyimine,
temizliğine daha çok dikkat etmelidir. Çünkü sıcak ek bir yük olarak gebeliğe
eklenir.
Yeryüzüne ulaşan güneş - ya da ultraviyole
- ışınlarının insan ve insan derisi için pek çok faydasının yanısıra gözardı
edilemeyecek zararları da vardır. Yaşamın diğer dönemlerinde olduğu gibi
gebelik döneminde de güneşten bilinçli şekilde yararlanılmalıdır. Tüm biyolojik
olayların başlaması ve sürdürülmesi, kemik yapımına yardım eden vitamin
D’ nin üretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine
olumlu etkileri ile güneş ışınlarının yaşamsal gerekliliği tartışılamaz.
Ancak bu ışınların güneş yanığı, deri kanseri oluşumu, çeşitli alerjik
reaksiyonlar ve erken deri yaşlanmasına yol açtığı, hele de ten rengi açık
olan insanlarda bilinen gerçeklerdir. Bu nedenle gebelerin, özellikle 11.00-15.00
saatleri arasında güneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gün ortası
saatlerde dışarı çıkmamalarında fayda vardır. Geniş kenarlı şapkalar, güneş
ışınlarını yansıtan açık renkli giysiler ve sağlıklı güneş gözlüklerinin
kullanılması yararlı olur. Yaz aylarında herkesin ve özellikle yüksek risk
grubunda olan gebelerin, bilinen güneşin zararlı ışınlarının köyü etkilerini
azaltan koruyucu kremleri kullanmak gebeliğe zarar vermez, aksine koruyucu
etkileri gebeyi rahatlatacaktır. Bu arada bu çok faktörlü kremlerin çocuk,
hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır. Yazın özellikle güneş
ışınlarından yararlanmak için, ışınların dik gelmediği, şiddetinin daha
az olduğu sabah ve öğleden sonra güneşlenmek, gebelik döneminde daha çok
tercih edilmelidir.
Güneş sadece ışınları ile değil, ısısıyla
da dünyamıza yarar sağlamaktadır. Ancak bu her zaman herkese uygun olmaz,
örneğin gebelikte zaten az da olsa yükselmiş vücut ısısı nedeniyle yaz
sıcakları gebeliği yorucu hatta bazen riskli kılar. Sıcaklık artışları
kan basıncının da artmasına neden olabilir, yada buna eğilim varsa ortaya
çıkarabilir. Bu nedenle gebelerin günün sıcak saatlerinde korunmasız olarak
dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun neden olabileceği istenmeyen
hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle yazın ter emici, rahat, hafif, kolay
değiştirilebilir ve yıkanabilir giysilerin tercih edilmesi gerekir.
Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat
etmesi gereken bir diğer önemli konuda besin zehirlenmeleridir. Özellikle
yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna neden
olurlar. Açık yerlerde satılan ve temiz izlenimi vermeyen gıdaların tüketilmemesi
oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde önemli yer tutar.
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde
sık sık, ancak azar azar yemek yemek yararlıdır. Bu yemek düzeni yazın
daha da önem kazanır. Böylece gebeliğe bağlı olarak büyüyen rahimin basınç
etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri
gebelik dönemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır.
Yaz aylarında bol miktarda
sıvı gıdalar tüketilmeli, terlemeyle vücuddan eksilen tuz ve su muhakkak
alınmalıdır. Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir
şekilde daha çok taze meyveler ile karşılanmalıdır. Gebelikte süt ve süt
ürünlerinin tüketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller
özellikle kalsiyum bu yolla sağlanabilir. Yağlı gıdalardan kaçınmak hele
de yaz sıcaklarında kaçınmak gerekir. Terleme ile kaybedilen sıvının
yerine konması anne adayı ve bebek için çok önemlidir. Günde en az 2,5
litre sıvı alınması gereklidir yazları. Ancak daha çok su tüketmenin yararları
daha fazladır. Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına tercih edilmelidir.
Bilindiği gibi çoğu kutu meyve sularında çabuk bozulmalarını önlemek amacıyla
konulan özellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal
maddeler vardır, bu nedenle tüketilmeleri sakıncalı olur.
Alkol ve sigara kullanmanın ne sağlıkla
nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta yarar var ! !
Sıcakta terlemeyle birlikte deride
birçok bölge nemli kalacağı için mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında
daha rastlanır. Bu nedenle özellikle vücudun kıvrımlı bölgeleri kuru tutulmaya
çalışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır. Özellikle vajinal enfeksiyonlar
erken doğuma yol açabileceği için vajinal akıntılarda veya idrar yolları
iltihabını düşündürecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu
idrar etme, sık sık idrara çıkarma gibi – varlığında hemen hekime başvurulmalıdır.
Hastalıklar ortaya çıkmadan önlenmesi
her zaman daha kolay ve daha az yorucudur. Çok küçük noktalara dikkat edilerek
ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir.
Sağlıklı ve mutlu gebelikler.......
Copyright © . Tüm hakları saklıdır. www.Pertekliyiz.Biz
